Respire, je vais t’aider.


L’impulsivité, c’est quoi
?

On peut dire qu’elle représente le caractère irréfléchi d’une personne ou d’une conduite. Concrètement, l’impulsivité c’est un manque d’autocontrôle qui vous amène à réagir très rapidement, qui vous empêche de réfléchir avant d’agir et qui souvent, vous amène à réagir fortement face à une situation ou à une émotion négative.

Comment mieux contrôler votre impulsivité?

Voici quelques trucs pour vous aider à ce sujet :

1- Apprenez à mieux Image associéecontrôler votre impulsivité.

Je vous recommande de tourner votre langue 7 fois avant de parler. Vous pouvez aussi compter jusqu’à trois avant de faire une action. L’important est de trouvez-vous un geste qui va vous dire stop.

2- Planifiez vos actions.

Prenez du temps pour les choses importantes à vos yeux.

3- Reportez vos achats au lendemain.

Pour ce qui est spécifiquement en lien avec vos dépenses, ne pas toujours se fier à vos coups de cœur. Vous devrez donc reporter vos achats à un autre jour, en vous assurant que vous avez réellement besoin de ce produit.

4- Verbalisez au lieu de passer l’acte.

Parler à quelqu’un de ce que vous ressentez et réfléchissez avant d’agir.

5- Relaxez-vous.

Prenez le temps de prendre une grande respiration ou prenez le temps de vous relaxer.

C’est quoi l’impulsivité chez les enfants

L’impulsivité est une problématique fréquemment rencontrée chez les enfants en bas âge. Très souvent, on parlera principalement du manque de maturité, du manque de développement de l’autocontrôle qui pousse les enfants à agir sans réfléchir.

Voici une courte liste de tous les  comportements susceptibles d’être rencontrés chez les enfants :Résultats de recherche d'images pour « image de l'impulsivité »

  • Parle en même temps que l’éducatrice;
  • Prends le tour d’un autre enfant;
  • Se lève rapidement après une activité, avant même que la consigne soit complète;
  • Explose de colère lorsqu’il  fait face à un refus;
  • Frappe un autre ami quand celui-ci s’approche de lui;
  • Fais des erreurs causées par un manque d’attention plutôt que par une incapacité.

Comment aider un enfant à contrôler son impulsivité?

  • Renforcer les bons comportements. Il est donc important de prendre le temps d’encourager les comportements positifs pour tenter de les faire apparaître davantage.
  • Apprendre aux enfants à nommer leurs émotions et les signaux qui y sont associés.  Toutes leurs émotions sont saines, trop souvent, ce sont les moyens utilisés par les enfants pour extérioriser leurs émotions qui sont à travailler.
  • Quand un enfant fait face à une situation difficile, prendre de temps de voir les solutions avec lui.
  • Être à l’affût des signes avant-coureurs d’une possible crise et tenter de désamorcer le tout avant qu’il éclate.

Encore une fois, la patience est de mise et la technique des petits pas est à privilégier. Tranquillement, plus la constance sera appliquée, plus vous pourrez observer une amélioration.

Pour conclure, je souhaite fortement vous avoir aidé avec les trucs que je vous ai donnés dans cet article. Des recherches démontrent que l’impulsivité a un réel impact sur la persévérance scolaire, en travaillant sur le problème, on encourage alors le maintien à l’école.

Source:

http://www.educatout.com/enfants-besoins-particuliers/gestion-de-comportement/l-impulsivite-des-enfants–comment-les-aider-.htm

http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dans_sa_peau/15854-impulsive-impulsif.htm

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